为了提升思想导师“六师”中心理辅导师职业水平和技能，我校于2019年5月24日晚上七点半在书海馆一楼学生中心报告厅举办关于思想导师职业能力提升培训的讲座，帮助思想导师疏压减压。本次讲座特邀请海南省第三人民医院睡眠身心医学中心负责人--王配配博士作为主讲人，讲座的题目是：减压从一颗葡萄干开始。
首先，王配配博士先询问思想导师们最近是否有压力，她表示思想导师的一言一行对学生的影响很大，因此要学会如何管理和调节好自己的压力。她例举了一个人有压力时的行为表现，还举了一个关于抑郁症妈妈陪孩子玩时脑子里同时会有自我否定的思维的例子。
然后，王配配博士表示存在模式分为两种：同在模式和驱动模式。同在模式是指直接感受经验，活在当下；驱动模式是指聚焦过去和未来，以帮助自己达到想要的状态。她建议思想导师们学会心理换挡，即同在模式与驱动模式互换。王配配博士还解释了正念的概念，并介绍了以正念为基础的认知行为治疗，其治疗的目的是训练出不评判、耐心、初心、信任、无为、接纳和放下。
她让思想导师们做了一个“正念吃葡萄干”的练习，其目的是如何将注意力从思想中抽出来。最后，王配配博士介绍了八周治疗方案、预防失眠和三分钟呼吸空间等缓解压力的方法和技巧。
思想导师们对此次讲座感到受益匪浅，在讲座中学到的方法和技巧对缓解工作和生活中压力有一定的帮助。减轻压力会更好地对学生起到良好的辅助作用，以期更好地完成各项工作。
